Hoe werkt fase 4 van het koolhydraatarm dieet?

Gefeliciteerd! Je hebt de laatste fase van het dieet bereikt! De laatste fase is de overgang naar een ‘normaal’ eetpatroon. In de voorgaande fases heb je toegewerkt naar een gezonde levensstijl. In deze fase focus je op het behoud van je gewicht en gezonde levensstijl.

Tijdens de vierde fase van het koolhydraatarm dieet eet je nog maar 1-2 koolhydraatarme producten per dag die je aanvult met minimaal 250 gram groenten uit de lijst met toegestane dieetgroenten. Het ontbijt, de lunch en het diner mogen naar eigen inzicht worden ingevuld. Bij het diner mag je een mager stukje vlees, vis of vleesvervanger van 100 gram nuttigen. Dit mag gecombineerd worden met een opscheplepel pasta, rijst of aardappelen.

Dieetrichtlijnen

Met behulp van onze koolhydraatarme producten behaal jij jouw doelen. Om de behaalde doelen te behouden is het belangrijk dat je rekening houdt met de dieetrichtlijnen van Protislank. De dieetrichtlijnen zijn verwerkt in voedingswijzers die je helpen bij het maken van de juiste voedingskeuzes. Zo behoud je je gezonde levensstijl en streefgewicht!

Protislank dieet tips fase 4

1. Eet elke dag 1-2 Protislank producten;
2. Eet dagelijks 250 tot 500 gram groenten uit de lijst met toegestane koolhydraatarme dieetgroenten;
3. Tijdens fase 4 mag je een regulier ontbijt, lunch en diner nuttigen in plaats van koolhydraatarme producten;
4. Bij het diner mag je een mager stukje vlees, vis of een vleesvervanger van 100 gram nuttigen en een opscheplepel pasta, rijst of aardappelen toevoegen aan het diner;
5. Drink minimaal 2 liter water per dag (zoals thee, water, koffie, maar geen alcohol en suikerhoudende dranken);
6. Eet om de 3 tot 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden;
7. Beweeg ongeveer 60 minuten per dag. Let wel op dat je hierbij geen zware lichamelijke training verricht.

Weekschema’s

We kunnen ons voorstellen dat het lastig is om variatie aan te brengen in je eetpatroon. Om je op weg te helpen hebben we dieetschema’s voor je opgesteld. Bekijk onze dieetschema’s en laat je inspireren!​​

*Let op, bij onderstaand eetschema is uitgegaan van 5 eetmomenten. Het aantal dagelijkse eetmomenten is afhankelijk van jouw eiwitbehoefte.

Heb je vragen of opmerkingen? Laat het ons weten, we helpen je graag met het maken van je koolhydraatarm dieetschema!

Recepten

Welk gerecht tover jij vanavond op tafel? Duik de keuken in met onze lekkere recepten en ontdek hoe verrassend lekker de wereld van gezonde voeding wel niet is! Wij hebben hieronder alvast een paar lekkere recepten voor je verzameld die je in een handomdraai op tafel zet. De recepten zijn speciaal samengesteld voor fase 1 van het koolhydraatarm dieet. Zo wordt afvallen een eitje!

Populaire producten

Velen van onze klanten zweren bij onderstaande producten. Bestel de producten nu, proef de sensationeel lekkere smaken en je zult begrijpen waarom onze klanten verliefd zijn op de smaken van deze producten.

de verschillende dieetfases

Tijdens het koolhydraatarm dieet van Protislank doorloop je 4 dieetfases waarbij je in de meest strenge fase begint en stapsgewijs naar een gezond eetpatroon toewerkt. In de eerste fase boek je het meeste resultaat. Gaandeweg worden er vetten en koolhydraten aan je voeding toegevoegd zodat het lichaam hieraan kan wennen. De laatste fase van het dieet is gericht op het behoud van je streefgewicht en gezonde voedingspatroon.

Klik op onderstaande afbeelding voor meer informatie over de verschillende dieetfases van Protislank.