Hoe werkt fase 3 van het koolhydraatarm dieet?

Je hebt fase 3 bereikt en bent goed op weg naar een gezonde levensstijl! Nog even volhouden, je bent er bijna! Tijdens fase 3 vindt de overgang naar een gevarieerd en gezond eetpatroon plaats. Aan het einde van de 3e fase heb je je streefgewicht bereikt.

Tijdens de derde fase van het koolhydraatarm dieet eet je dagelijks 1, 2 of 3 koolhydraatarme producten die je aanvult met minimaal 400 gram groenten uit de lijst met toegestane dieetgroenten. Daarnaast mag je bij het diner een mager stukje vlees, vis of vleesvervanger van 100 gram nuttigen. Het ontbijt mag je naar eigen inzicht invullen. Na 1 week mag je ook de lunch zelf kiezen. Denk hierbij aan bruin brood, beschuit, magere yoghurt of vezelrijk knäckebröd.

Dieetrichtlijnen

Je hebt fase 3 van het dieet behaald en gaat weer langzaam koolhydraten toevoegen aan je dieet. Om je hierin te begeleiden hebben we dieetrichtlijnen opgesteld in de vorm van voedingswijzers. Deze voedingswijzers begeleiden je bij het maken van de juiste voedingskeuzes.

Protislank dieet tips fase 3

1. Eet elke dag 1,2 of 3 Protislank producten;
2. Eet dagelijks minimaal 400 gram groenten uit de lijst met toegestane koolhydraatarme dieetgroenten;
3. Je mag in fase 3 een regulier ontbijt en later ook een reguliere lunch in plaats van koolhydraatarme producten. Denk hierbij aan bruin brood, beschuit, magere yoghurt of vezelrijk knäckebröd;
4. Bij het diner mag je een mager stukje vlees, vis of vleesvervanger van 100 gram nuttigen;
5. Drink minimaal 2 liter water per dag (zoals thee, water, koffie, maar geen alcohol en suikerhoudende dranken);
6. Eet om de 3 à 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden;
7. Beweeg ongeveer 60 minuten per dag. Let wel op dat je hierbij geen zware lichamelijke training verricht.

Weekschema’s

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het maken van de juiste voedingskeuzes? Om je op weg te helpen hebben we dieetschema’s voor je opgesteld. Bekijk onze dieetschema’s en ontdek hoe divers en lekker gezonde voeding wel niet is! ​​

*Let op, bij onderstaand eetschema is uitgegaan van 5 eetmomenten. Het aantal dagelijkse eetmomenten is afhankelijk van jouw eiwitbehoefte.

Heb je vragen of opmerkingen? Laat het ons weten, we helpen je graag met het maken van je koolhydraatarm dieet schema!

Recepten

Welk gerecht tover jij vanavond op tafel? Duik de keuken in met onze lekkere recepten en ontdek hoe verrassend lekker de wereld van gezonde voeding wel niet is! Wij hebben hieronder alvast een paar lekkere recepten voor je verzameld die je in een handomdraai op tafel zet. De recepten zijn speciaal samengesteld voor fase 1 van het koolhydraatarm dieet. Zo wordt afvallen een eitje!

Populaire producten

Velen van onze klanten zweren bij onderstaande producten. Bestel de producten nu, proef de sensationeel lekkere smaken en je zult begrijpen waarom onze klanten verliefd zijn op de smaken van deze producten.

de verschillende dieetfases

Tijdens het koolhydraatarm dieet van Protislank doorloop je 4 dieetfases waarbij je in de meest strenge fase begint en stapsgewijs naar een gezond eetpatroon toewerkt. In de eerste fase boek je het meeste resultaat. Gaandeweg worden er vetten en koolhydraten aan je voeding toegevoegd zodat het lichaam hieraan kan wennen. De laatste fase van het dieet is gericht op het behoud van je streefgewicht en gezonde voedingspatroon.

Klik op onderstaande afbeelding voor meer informatie over de verschillende dieetfases van Protislank.