Hoe werkt fase 2 van het koolhydraatarm dieet?

Goed bezig! Je hebt de strengste fase achter de rug en bent weer een stapje dichter bij je einddoel. Deze fase omvat 85% van het totale dieet, nog even volhouden! Tijdens de tweede fase van het koolhydraatarm dieet eet je dagelijks (afhankelijk van je eiwitbehoefte) 3,4 of 5 koolhydraatarme producten die je aanvult met minimaal 400 gram groenten uit de lijst met toegestane dieetgroenten, 100 ml zuivel en een kleine portie fruit uit de lijst met toegestane fruitsoorten. Daarnaast mag je bij het diner 100 gram mager vlees, een vleesvervanger of vis eten afkomstig van onze vlees- en viswijzer.

Dieetrichtlijnen

Samen met Protislank werk je aan je doelen en bereik je een gezonde levensstijl. Om je te helpen bij het bereiken van je gezonde levensstijl hebben we dieetrichtlijnen opgesteld. Onze dieetwijzers vertellen je precies welke voeding en welke hoeveelheden je per fase mag nuttigen. Zo hoef jij hier niet meer over na te denken en kun je je focussen op het bereiken van die gezonde levensstijl.

Protislank dieet tips fase 2

1. Eet elke dag 3,4 of 5 fase 2 Protislank producten;
2. Eet dagelijks minimaal 400 gram groenten uit de lijst met toegestane koolhydraatarme dieetgroenten;
3. Bij het diner mag je een mager stukje vlees van 120 tot 150 gram nuttigen of vis en vleesvervangers van 150 tot 200 gram;
4. Drink minimaal 1,5 liter water per dag (zoals thee, water, koffie, maar geen alcohol en suikerhoudende dranken);
5. Eet om de 2 tot maximaal 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden;
6. Zorg ervoor dat je niet meer dan 45 gram koolhydraten per dag eet (alle dagelijkse koolhydraten bij elkaar opgeteld);
7. Beweeg ongeveer 30 minuten per dag. Let wel op dat je hierbij geen zware lichamelijke training verricht.

Weekschema’s

Om je op ideeën te brengen voor het maken van gezonde eetkeuzes hebben we eetschema’s voor je opgesteld. Bekijk onze koolhydraatarme dieetschema’s en laat en laat je inspireren door de diversiteit aan lekkere producten en smaken!

Om alvast in de stemming te komen geven we hieronder een voorbeeld van hoe je dag eruit kan zien. ​​

*Let op, bij onderstaand eetschema is uitgegaan van 5 eetmomenten. Het aantal dagelijkse eetmomenten is afhankelijk van jouw eiwitbehoefte.

Heb je vragen of opmerkingen? Laat het ons weten, we helpen je graag met het maken van je koolhydraatarm dieetschema!

Recepten

Welk gerecht tover jij vanavond op tafel? Duik de keuken in met onze lekkere recepten en ontdek hoe verrassend lekker de wereld van gezonde voeding wel niet is! Wij hebben hieronder alvast een paar lekkere recepten voor je verzameld die je in een handomdraai op tafel zet. De recepten zijn speciaal samengesteld voor fase 1 van het koolhydraatarm dieet. Zo wordt afvallen een eitje!

Populaire producten

Velen van onze klanten zweren bij onderstaande producten. Bestel de producten nu, proef de sensationeel lekkere smaken en je zult begrijpen waarom onze klanten verliefd zijn op de smaken van deze producten.

de verschillende dieetfases

Tijdens het koolhydraatarm dieet van Protislank doorloop je 4 dieetfases waarbij je in de meest strenge fase begint en stapsgewijs naar een gezond eetpatroon toewerkt. In de eerste fase boek je het meeste resultaat. Gaandeweg worden er vetten en koolhydraten aan je voeding toegevoegd zodat het lichaam hieraan kan wennen. De laatste fase van het dieet is gericht op het behoud van je streefgewicht en gezonde voedingspatroon.

Klik op onderstaande afbeelding voor meer informatie over de verschillende dieetfases van Protislank.