Fruitwijzer

Je kunt hier onze fruitwijzer vinden. Fruit mag je eten vanaf fase 2 in je koolhydraatarm dieet. In de onderstaande kolommen kun je aflezen welke fruitsoort je mag eten naast je koolhydraatarm dieet en de hoeveelheden hier van. Verschillende soorten fruit eten is de beste manier om alle belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Fruit levert in verhouding tot het gewicht weinig calorieën. Fruit bevat veel water en voedingsvezels welke zorgen voor een vol gevoel. Is er iets niet duidelijk of heb je nog ergens vragen over? Neem dan vrijblijvend contact op met onze klantenservice.

Koolhydraatarm dieet fruitwijzer

Verschillende soorten fruit eten is de beste manier om alle belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Fruit levert in verhouding tot het gewicht weinig calorieën. Fruit bevat veel water en voedingsvezels welke zorgen voor een vol gevoel.

Fruitsoort	Portie fase 2	Portie fase 3	Fruitsoort	Portie fase 2	Portie fase 3
Aalbessen/ rode bessen	110 g	250 g	Kaki/sharon-fruit	niet toegestaan	1 halve
Aardbeien	95 g	250 g	Kersen	40 g	150 g
Abrikozen	2 stuks	9 stuks	Kiwi (groen)	1 halve	1,5 stuks
Ananas	40 g	145 g	Limoen	1 stuks	3 stuks
Appel	1 kwart	1 stuks	Lychee	1 stuks	4 stuks
Avocado	1 kwart	1 kwart	Mandarijn	1 halve	2 stuks
Banaan	niet toegestaan	1 halve	Mango	35 g	120 g
Blauwe bessen	45 g	155 g	Nectarine	1 halve	2 stuks
Bosbessen	80 g	250 g	Olijven in water	40 g	40 g
Bramen	95 g	250 g	Papaja	60 g	220 g
Carambola/ sterfruit	niet toegestaan	1 stuks	Passievrucht	5 stuks	16 stuks
Citroen	2 stuks	3 stuks	Peer	niet toegestaan	1 halve
Cranberries (verse)	145 g	250 g	Perzik	1 halve	2 stuks
Dadels (verse)	2 stuks	9 stuks	Pruimen	1 stuks	4 stuks
Frambozen	110 g	250 g	Rode bosbessen	55 g	195 g
Granaat-appelpitjes	25 g	100 g	Sinaasappel	1 kwart	1 stuks
Grapefruit	1 halve	1,5 stuks	Vijgen (verse)	niet toegestaan	1 stuks
Guave	1 halve	1,5 stuks	Water-meloen	60 g	215 g
Honing-meloen	80 g	250 g	Zwarte bessen	110 g	215 g