Minder koolhydraten eten met het koolhydraatarm dieet

We worden steeds bewuster van voeding. Wil jij ook een gezonde levensstijl bereiken? Dan is minder koolhydraten eten iets voor jou. Het is zelfs heel populair! Maar voordat je begint aan minder koolhydraten is het handig om hier meer over te leren. In welke producten zitten koolhydraten en hoe begin ik eraan? Lees snel verder.

Drie brandstoffen van het lichaam

Als je begint met minder koolhydraten eten gaat je lichaam anders werken. Om te begrijpen hoe dit werkt kijken we naar de drie brandstoffen van het lichaam:

1. Proteïnen/eiwitten: proteïnen worden ook wel eiwitten genoemd. Voorbeelden van proteïnerijke producten zijn vis, vlees en noten. Proteïne is een belangrijke bouwstof voor het lichaam. Het levert niet alleen de dagelijkse energie die je nodig hebt, maar is ook een belangrijke voedingsstof voor je lichaam. Bovendien zorgen proteïnen ervoor dat je spiermassa behouden blijft, mits je er voldoende van binnenkrijgt.

2. Vetten: vetten leveren energie en zijn er vooral als brandstof voor je lichaam. Het is niet verstandig om te veel vet te eten, omdat deze bij overschot worden opgeslagen als vetreserve. En dat zie je terug op lichaam.

3. Koolhydraten: koolhydraten worden, net als vetten, voornamelijk door ons lichaam gebruikt als brandstof. Suikers en zetmeel behoren tot koolhydraten. Vooral suikers bevatten geen enkele voedingsstof en leveren alleen maar calorieën. Ongebruikte koolhydraten worden als vet opgeslagen waardoor je zwaarder wordt.

Tip: Wil je toch graag zoetigheid toevoegen aan je voeding? Maak dan gebruik van een calorievrije suikervervanger zoals Sukrin.

Minder koolhydraten eten

Nu de drie brandstoffen van het lichaam zijn uitgelegd, is het duidelijk dat het verstandig is om koolhydraten te beperken. Ze leveren maar weinig energie, terwijl ze vaak wel veel calorieën leveren. Wanneer je koolhydraten beperkt, moet je natuurlijk wel je energie ergens anders vandaan halen. Een goede manier om dit te doen is door extra eiwitten toe te voegen aan je dieet. Dit zijn namelijk goede bouwstoffen voor het lichaam, ze zorgen voor behoud van spiermassa en ze stillen het hongergevoel.

Koolhydraten beperken

De beste tip is om verleidelijke producten buiten je huis te houden. Als je suikerrijke producten niet koopt, kan je ze ook niet eten. Zo simpel is het! Deze producten bevatten veel koolhydraten en kun je beter vermijden: brood, pasta, rijst, aardappelen, koekjes, chips, toetjes, frisdrank, sappen. Voor veel producten zijn er koolhydraatarme alternatieven, zoals koolhydraatarme shakes en koolhydraatarme repen. Deze bevatten bij Protislank minder koolhydraten.

Zorg voor eiwitrijke voeding

Tijdens een dieet wil je geen hongergevoel ervaren. Daarom is het belangrijk om voldoende te eten tijdens je dieet, terwijl je wel minder calorieën binnenkrijgt. Een goede manier om dit te doen is door het in huis halen van proteïnerijke producten. Bij eiwitrijke voeding kan je denken aan: groenten, fruit, vis, eieren, vlees en noten.

Een goed begin is het halve werk

Het klinkt cliché, maar het is helemaal waar. Zorg dat je vol goede moed begint aan het creëren van je gezonde levensstijl. Ban de koolhydraatrijke voeding dus uit je huis en haal juist koolhydraatarme producten in huis! Ook kun je natuurlijk altijd groenten eten. Wanneer je begint met koolhydraatarm eten, zal je merken dat je lichaam op een andere manier naar energie gaat zoeken.

Proteïne dieet en koolhydraatbeperkt dieet

Het koolhydraatarm dieet van Protislank is een zeer geschikt dieet om jou te helpen bij het bereiken van een gezonde levensstijl. Het principe van het koolhydraatarm dieet is simpel: beperk koolhydraten (en suikers). Dit is dus erg anders dan je gewend bent. Normaal dienen koolhydraten en vetten als de voornaamste brandstof voor het lichaam. Bij het minderen hiervan, schakelt je lichaam over naar plan B om aan energie te komen. Je lichaam begint dan de vetreserve te verbranden. En dit wil je hebben!

Hoeveel koolhydraten mag je eten?

Tijdens het koolhydraatarm dieet mag je in beperkte mate nog koolhydraten eten. Het is belangrijk om gemiddeld 45 gram koolhydraten per dag binnen te krijgen. Probeer hier niet te veel overheen te komen. Door alle koolhydraten van ieder product bij elkaar op te tellen kom je op het totaal aantal koolhydraten.

Eiwitten en groenten

Naast eiwitten zal je ook veel groente eten. Het koolhydraatarm dieet raadt aan tussen de 250-500 gram groenten per dag te eten. Groenten zijn natuurlijk erg gezond en leveren nuttige voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Echter moet je sommige groenten tijdelijk vermijden, omdat deze veel koolhydraten kunnen bevatten. Bekijk eens onze groentewijzer, waaruit je kan aflezen welke groentesoort je mag nuttigen per fase! Wil je een idee krijgen van hoe je week eruit ziet? Bekijk dan deze voorbeeld dagschema’s. Een gezonde levensstijl bereiken kan hartstikke leuk, gevarieerd en lekker zijn!

Begin vandaag nog met het bereiken van je gezonde levensstijl! Om minder koolhydraten eten makkelijker te maken is er een speciale dieetbox samengesteld. Met het startpakket 7 dagen kun je gelijk aan de slag. Je ontvangt 35 verschillende koolhydraatarme producten en suikervervanger sticks voor ontbijt, lunch, tussendoor, diner en snack!

Voordelen van Protislank

• Snelle levering uit voorraad
• Gratis deskundig advies via email, telefoon, chat en social media.
• Uitstekende klantenservice.
• Lekkere verantwoorde producten.
• Kant en klare startpakketten.
• Veel producten zijn ook los te bestellen.
• Je ideale gewicht bereiken met lekker eten.

Ben je nog aan het twijfelen of het koolhydraatarm dieet iets is voor jou? Of heb je vragen? Stel ze gerust! Onze klantenservice is 7 dagen per week open en zijn we bereikbaar via telefoon.