Dieet tips tegen honger

Als je wilt afvallen moet je minder eten dan je verbruikt. Soms kan het echter lastig zijn om je doel te bereiken omdat je honger hebt of last hebt van eetbuien. Lees hier onze dieet tips tegen honger.

Als je je streefgewicht wilt bereiken is het belangrijk dat je niet minder eet, maar anders. Een crash dieet is minder goed vol te houden, omdat je vaak honger hebt.

Een verantwoorde methode om je doel te bereiken is met het koolhydraatarm dieet. Het koolhydraatarm dieet wordt ook wel het eiwit dieet genoemd. Door middel van deskundig advies en kwalitatieve producten zal jij je streefgewicht bereiken en behouden. De proteïne producten bevatten minder koolhydraten en veel eiwitten. Samen zorgen we ervoor dat je op een gezonde manier van eten kan genieten.

Tips tegen honger en eetbuiten

1. Eet voldoende eiwitten

Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen voor ons lichaam. Eiwitten zijn voor het lichaam lastiger te verteren dan koolhydraten en vetten. Je kunt er dus het beste voor zorgen dat al je maaltijden een portie eiwitten bevatten. Hierdoor zal je minder snel weer trek hebben. Bovendien voorkom je dat je spiermassa verliest als je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Bekijk onze koolhydraatarme producten.

2. Stevig ontbijt

Het ontbijt wordt wel eens de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd. Alhoewel dit niet altijd klopt is een goed ontbijt vaak een manier om eetbuien te voorkomen. Door stevig te ontbijten met veel eiwitten voorkom je dat je snel weer gaat snacken.

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die ontbijten met veel koolhydraten minder gewicht verliezen dan mensen die ontbijten met veel eiwitten. Vind je dit lastig? Bekijk dan onze koolhydraatarm ontbijt producten. Onze ontbijt producten bestaan uit muesli, havermout, pannenkoeken en omeletten en meer!

3. Meer kleinere porties

Verdeel je maaltijden over kleinere porties gedurende de dag. Tijdens het Protislank koolhydraatarm dieet eet je 4 tot 6 maaltijden per dag. Door je maaltijden te verspreiden zal je minder snel weer honger hebben.

4. Drink meer water

Drink bij een hongergevoel een glas water. Je hersenen kunnen het verschil tussen honger en dorst namelijk moeilijk onderscheiden. Probeer twee glazen water te drinken voor elke maaltijd. Dit kan helpen om minder te eten.

5. Eet meer vezels

Vezels worden door het lichaam langzaam verteerd met als gevolg dat je minder snel weer trek hebt. Kies daarom voor volkoren producten zoals zilvervliesrijst, volkorenbrood en volkorenpasta. Deze producten bevatten meer voedingsvezels dan witte graanproducten. Bovendien zijn vezels niet alleen belangrijk als je wilt afvallen, maar ook goed voor je gezondheid.

6. Eet veel groenten

Groenten bevatten weinig calorieën en zitten vol met vezels en voedingsstoffen. Je mag het koolhydraatarm dieet daarom altijd aanvullen met groenten. Zie hiervoor onze groentewijzer. Wij raden aan om minimaal 250 tot 500 gram groenten per dag te eten. Zie hier onze groentewijzer voor het koolhydraatarm dieet.

Honger is natuurlijk een signaal van het lichaam dat je niet moet negeren. Deze tips helpen je om verantwoord te eten en om eetbuien zo veel mogelijk te voorkomen. Mocht je nog vragen hebben of advies nodig hebben, neem dan gerust contact op met onze klantenservice.